Langsung ke konten utama

Bagaimana Jalan Kaki Dapat Membantu Neurogenesis

Jalan kaki dapat mendorong neurogenesis melalui beberapa mekanisme berikut:

1. Peningkatan Aliran Darah dan Oksigenasi

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang lebih baik berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi yang mencapai otak, yang mendukung lingkungan yang kondusif untuk pertumbuhan sel-sel otak baru.

2. Pelepasan Faktor Neurotropik

Jalan kaki dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), sebuah protein yang memainkan peran penting dalam kelangsungan hidup, pertumbuhan, dan pemeliharaan neuron. BDNF mendukung neurogenesis di hippocampus, area otak yang terkait dengan pembelajaran dan memori.

3. Reduksi Stres dan Peningkatan Mood

Aktivitas fisik membantu mengurangi tingkat hormon stres, seperti kortisol, yang berlebihan dapat merusak sel-sel otak dan menghambat neurogenesis. Jalan kaki juga meningkatkan produksi endorfin dan serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan lingkungan yang mendukung neurogenesis.

4. Pengurangan Peradangan

Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki dapat mengurangi peradangan sistemik dan otak, yang berkontribusi pada lingkungan yang lebih baik untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak baru.

5. Stimulasi Kognitif

Jalan kaki, terutama di lingkungan yang bervariasi atau menantang secara kognitif (misalnya, berjalan di taman atau jalur alam), dapat menstimulasi otak dan mendorong neurogenesis melalui pengalaman sensorik dan kognitif yang beragam.

6. Peningkatan Insulin-like Growth Factor 1 (IGF-1)

Aktivitas fisik meningkatkan kadar IGF-1 dalam darah, yang dapat melintasi penghalang darah-otak dan merangsang neurogenesis serta pertumbuhan neuron baru di otak.

Dengan cara-cara ini, jalan kaki dapat mendukung dan mendorong neurogenesis, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Amalan - Amalan Pembuka Rezeki

Tulisannya ane pindah ke blog sebelah gan.. Penasaran gan? Kalau pengen membaca tulisan amalan-amalan pembuka pintu rezeki buruan aja gan ke tkp : klik gambar gan buat ngacir ke tekape
6 komentar
Baca selengkapnya

Manfaat Bekatul untuk Kesehatan

Bekatul itu ternyata punya manfaat dan khasiat luar biasa, saya bersyukur sekali dengan anugerah Allah yang satu ini, karena membantu meredakan keluhan penyakit yang saya derita, yang saya rasa cukup sulit jika diobati dengan obat-obatan kimia. Jadi gini ceritanya. Sekitar awal bulan tahun 2014 kemarin saya dikejutkan dengan perubahan yang terjadi pada air seni saya. Ketika saya kencing di toilet, air seni saya berbusa banyak sekali. Heran dengan hal itu terus langsung saya buka laptop saya dan tanya-tanya om google, disana dijelaskan bahwa adanya kencing berbusa itu karena adanya kandungan protein pada urine kita, istilah kedokterannya adalah proteinuria / albuminuria. Dan hal itu ada beberapa penyebabnya, antara lain : hipertensi, penyakit chrohn pada usus atau  ada gangguan pada ginjal. Dari googling juga saya tahu kalau kencing berbusa itu juga menjadi salah satu gejala gagal ginjal. Waduh! bahaya ini kata saya dalam hati. Soalnya saya tahu kalau gagal ginjal itu besar sek...
6 komentar
Baca selengkapnya

Swaiso

Ini sebenarnya tulisan lama. Cuma baru sempet mindahin ke blog ini aja, soalnya blog yang sebelumnya udah berganti tema. Jadi daripada postingan ini hilang dari peredaran, lebih baik disimpan disini aja. Swaiso adalah olah raga dan olah nafas kegemaran saya. Sebenarnya saya diajari beberapa tehnik olah nafas oleh seorang teman waktu kuliah dulu. Tapi semuanya tidak ada yang mudah, alias setiap kali latihan olah nafas pasti ngos-ngosan, keringetan, dan abis itu pasti langsung tertidur saking capeknya.. Baru sekitar tahun 2006 atau 2007 kemarin kalau tidak salah, saya tahu teknik Swaiso dari paman saya. Gerakannya sangat mudah, ringan dan cuma memerlukan waktu yang singkat, tapi efeknya bagi tubuh sungguh luar biasa.
4 komentar
Baca selengkapnya